Påvirker koffein mandlig fertilitet?

Påvirker koffein mandlig fertilitet
Facebook
LinkedIn
Twitter
E-mail

Den gennemsnitlige mand drikker 2,4 kopper kaffe om dagen, og over halvdelen af os siger, at vi kæmper for at fungere uden en kop joe om morgenen. Men har kaffe – og andre drikke, der indeholder koffein – indflydelse på vores fertilitet?

 

Hvad er koffein helt præcist?

 

Koffein er et naturligt stimulerende middel, som stammer fra forskellige planter, herunder kaffebønneplanter, teblade og kakao (den mest rå form for chokolade). Når vi indtager koffein, stimulerer det vores nervesystem, hvilket får os til at føle os vågne og årvågne – og nogle gange summede. Selvom koffein er naturligt, klassificeres det som et stof – da det ændrer os både fysisk og mentalt. Mens koffein absorberes af kroppen virkelig hurtigt (næsten det hele indeni 45 minutter af forbrug) bliver det i vores krop i timevis. Som ethvert stof kan koffein være vanedannende – og derfor kæmper mange af os for at komme igennem morgenen uden en kop kaffe. Den gennemsnitlige person forbruger 135mg om dagen (54% heraf er fra kaffe, 43% fra te og 3% fra andre former). Selvom kaffe måske er den mest oplagte kilde til koffein, du kan komme i tanke om, kan den findes i mange andre kilder – fra energidrikke til pulvere.

 

Er koffein dårligt for mandlig fertilitet?

 

Når det kommer til koffeins indvirkning på sædsundheden, er forskningen stadig i gang, og udsigterne er ret blandede. Det ser også ud til at afhænge af den kilde, du får din koffein fra.

For eksempel en 2016 undersøgelse indikerede, at drikke koffeinholdige energidrikke havde en negativ indvirkning på mænds fertilitet. En lignende 2010-undersøgelse fandt ud af, at at drikke cola (som er fuld af koffein!) kunne reducere næsten alle sædsundhedsparametre, inklusive antal, volumen og koncentration. Denne undersøgelse kastede også lidt lys over, hvordan mængden af koffein, vi indtog, kunne påvirke fertiliteten - med deltagere, der indtog mere end 800 mg om dagen, havde dårligere sædsundhed end fyre, der indtog mindre end det.

Ok, så det ser ud til, at energidrikke og sodavand bestemt ikke er gode for dine svømmere – men hvad med din yndlings havremælk latte? Nå, en anden undersøgelse kiggede specifikt på kaffeforbruget og fandt, at der var en markant tendens til lavere sædkvalitet hos mænd, der drak mere end 3 kaffe om dagen.

 

Er der nogen fordele ved koffein på mandlig fertilitet?

 

Selvom ovenstående måske får dig til at tro, at koffein er en fjende af sædens ydeevne, viser nogle undersøgelser faktisk det modsatte - men ikke hvordan du måske tænker.

Tilbage i 1976 a undersøgelse så på virkningen af koffein, når den blev direkte introduceret til sæd i et laboratorium og fandt ud af, at det naturligt forekommende lægemiddel faktisk stimulerede motiliteten i sædceller. Men virker dette, når koffein indtages af mænd i stedet for at blive introduceret direkte til deres sædceller? Resultaterne af en lille undersøgelse synes at indikere det. Forskere i Brasilien fandt ud af, at fyre, der drak kaffe, havde en højere sædmotilitet end dem, der ikke indtog kaffe - men før du slår Nespresso-maskinen ud, er dette en af de eneste undersøgelser på mennesker, der beviser denne sammenhæng.

 

Andre måder koffeinrige drikkevarer kan påvirke fertiliteten

 

Så forskningen er ret blandet, når det kommer til koffeins indvirkning på mandlig fertilitet, men er der andre faktorer, vi bør overveje her?

Langt de fleste koffeinrige fødevarer og drikkevarer er også rige på andre ingredienser, der kan påvirke din sæds sundhed – nemlig sukker. Uanset om det er en dåse cola eller en energidrik, er der alvorligt høje sukkerniveauer i mange af de produkter, vi forbinder med koffein, og det kan være grunden til, at undersøgelser, der involverer disse drikke, viser en negativ indvirkning på mænds fertilitet. Ud over at reducere sædsundhedsparametre såsom antal og motilitet har mænd med højt blodsukker vist sig at have en øget risiko for DNA-fragmentering, hvilket kan bidrage til problemer med at blive gravid og endda abort.

Det er virkelig svært at undgå sukker, når du indtager koffein – og selv sukkerfri alternativer vil indeholde kunstige sødestoffer, som heller ikke er gode for din fertilitet eller generelle sundhed.

 

Så hvor meget koffein kan jeg drikke, hvis jeg prøver at blive gravid?

 

Undersøgelsen, vi nævnte før, indikerer, at indtagelse af mindre end 800 mg koffein om dagen ikke burde have en massiv indvirkning på din fertilitet - men det afhænger af, hvor koffeinen kommer fra. Den gennemsnitlige kop kaffe indeholder mindre end 100 mg koffein, så et par lattes om dagen vil sandsynligvis ikke påvirke dine svømmere (hvis du springer sukkeret altså over).

En dåse koks indeholder dog omkring 34 mg koffein, og selvom det er mindre end kaffe, hvis du drak 2 dåser koks om dagen, ville sukkerindtaget begynde at påvirke din sædsundhed, selvom koffeinen ikke gjorde det.

Så den gode nyhed er, at du ikke behøver at opgive din morgenkaffe helt, hvis du prøver at blive gravid. til et moderat niveau, men vigtigst af alt, vær opmærksom på, hvor koffeinen kommer fra.

 

Usikker på, hvad din nuværende sædstatus er? Tjek vores hjemme fertilitetstest for mænd at forstå dit samlede antal bevægelige sædceller og modtage skræddersyede råd om, hvordan du bedst kan forbedre din fertilitetssundhed.

 

Facebook
LinkedIn
Twitter
E-mail
Mere at udforske