¿La cafeína afecta la fertilidad masculina?

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El hombre promedio bebe 2,4 tazas de café al día y más de la mitad de nosotros dice que nos cuesta funcionar sin una taza de café por la mañana. Pero, ¿el café y otras bebidas que contienen cafeína tienen un impacto en nuestra fertilidad?

 

¿Qué es exactamente la cafeína?

 

La cafeína es un estimulante natural que se deriva de varias plantas, incluidas las plantas de granos de café, las hojas de té y el cacao (la forma más cruda de chocolate). Cuando consumimos cafeína, estimula nuestro sistema nervioso, haciéndonos sentir despiertos y alertas y, a veces, un poco zumbados. Si bien es natural, la cafeína se clasifica como una droga, ya que nos altera tanto física como mentalmente. Mientras que la cafeína es absorbida por el cuerpo muy rápido (casi toda dentro de 45 minutos de consumo) permanece en nuestro organismo durante horas. Como cualquier droga, la cafeína puede ser adictiva, razón por la cual a muchos de nosotros nos cuesta pasar la mañana sin una taza de café. La persona promedio consume 135 mg por día (54% de esto es de café, 43% de té y 3% de otras formas). Si bien el café puede ser la fuente más obvia de cafeína que pueda imaginar, se puede encontrar en muchas otras fuentes, desde bebidas energéticas hasta suplementos en polvo.

 

¿La cafeína es mala para la fertilidad masculina?

 

Cuando se trata del impacto de la cafeína en la salud del esperma, la investigación aún está en curso y las perspectivas son bastante variadas. También parece depender de la fuente de la que obtienes la cafeína.

por ejemplo, un estudio de 2016 indicó que beber bebidas energéticas con cafeína tenía un impacto negativo en la fertilidad masculina. Un similar Estudio 2010 descubrió que beber Coca-Cola (¡que está llena de cafeína!) podría disminuir casi todos los parámetros de salud de los espermatozoides, incluidos el conteo, el volumen y la concentración. Este estudio también arrojó algo de luz sobre cómo la cantidad de cafeína que consumimos podría afectar la fertilidad: los participantes que consumieron más de 800 mg al día tuvieron una peor salud del esperma que los hombres que consumieron menos.

Ok, entonces parece que las bebidas energéticas y los refrescos definitivamente no son buenos para tus nadadores, pero ¿qué pasa con tu café con leche de avena favorito? Bueno, otro estudio observó específicamente el consumo de café y descubrió que había una marcada tendencia hacia una menor calidad del esperma en los hombres que bebían más de 3 cafés al día.

 

¿Hay algún beneficio de la cafeína en la fertilidad masculina?

 

Si bien lo anterior puede hacerle pensar que la cafeína es el enemigo del rendimiento del esperma, algunos estudios indican lo contrario, pero no cómo puede pensar.

En 1976 un estudio analizó el impacto de la cafeína cuando se introdujo directamente en el esperma en un laboratorio y descubrió que el fármaco natural en realidad estimulaba la motilidad de los espermatozoides. Pero, ¿funciona esto cuando los hombres consumen cafeína en lugar de introducirla directamente en sus espermatozoides? Los resultados de un pequeño estudio parecen indicarlo. Investigadores en Brasil descubrió que los hombres que bebían café tenían una tasa de motilidad de esperma más alta que los que no consumían café, pero antes de que rompa la máquina Nespresso, este es uno de los únicos estudios en humanos que prueba esta conexión.

 

Otras formas en que las bebidas ricas en cafeína pueden afectar la fertilidad

 

Entonces, la investigación es bastante mixta cuando se trata del impacto de la cafeína en la fertilidad masculina, pero ¿hay otros factores que deberíamos considerar aquí?

La gran mayoría de los alimentos y bebidas ricos en cafeína también son ricos en otros ingredientes que podrían afectar la salud de su esperma, a saber, el azúcar. Ya sea una lata de coca cola o una bebida energética, muchos de los productos que asociamos con la cafeína contienen niveles muy altos de azúcar y esta podría ser la razón por la cual los estudios que involucran a estas bebidas muestran un impacto negativo en la fertilidad masculina. Además de reducir los parámetros de salud de los espermatozoides, como el conteo y la motilidad, se ha demostrado que los hombres con niveles altos de azúcar en la sangre tienen una mayor riesgo de fragmentación del ADN, que puede contribuir a problemas para concebir e incluso abortos espontáneos.

Es muy difícil evitar el azúcar cuando se consume cafeína, e incluso las alternativas sin azúcar contienen edulcorantes artificiales que tampoco son buenos para la fertilidad o la salud en general.

 

Entonces, ¿cuánta cafeína puedo beber si intento concebir?

 

El estudio que mencionamos anteriormente indica que consumir menos de 800 mg de cafeína al día no debería tener un impacto masivo en su fertilidad, pero depende de dónde provenga esa cafeína. La taza de café promedio contiene menos de 100 mg de cafeína, por lo que un par de cafés con leche al día probablemente no afecten a sus nadadores (si se salta el azúcar).

Sin embargo, una lata de coca cola tiene alrededor de 34 mg de cafeína, y aunque eso es menos que el café, si bebieras 2 latas de coca cola al día, la ingesta de azúcar comenzaría a afectar la salud de tu esperma, incluso si la cafeína no lo hiciera.

Entonces, la buena noticia es que no tiene que renunciar por completo a su café de la mañana si está tratando de concebir. Si desea hacer cambios saludables en su estilo de vida que apoyen su fertilidad, es una buena idea mantener su consumo de cafeína. a un nivel moderado, pero lo más importante, tenga en cuenta de dónde proviene esa cafeína.

 

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