La caféine a-t-elle un impact sur la fertilité masculine ?

La caféine affecte-t-elle la fertilité masculine
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L'homme moyen boit 2,4 tasses de café par jour et plus de la moitié d'entre nous disent avoir du mal à fonctionner sans une tasse de café le matin. Mais le café – et les autres boissons contenant de la caféine – ont-ils un impact sur notre fertilité ?

 

Qu'est-ce que la caféine exactement ?

 

La caféine est un stimulant naturel qui provient de diverses plantes, dont les grains de café, les feuilles de thé et le cacao (la forme de chocolat la plus brute). Lorsque nous consommons de la caféine, elle stimule notre système nerveux, nous faisant nous sentir éveillés et alertes – et parfois un peu bourdonnants. Bien que naturelle, la caféine est classée comme une drogue, car elle nous altère physiquement et mentalement. Alors que la caféine est absorbée par le corps très rapidement (presque toute en 45 minutes de consommation) il reste dans notre corps pendant des heures. Comme toute drogue, la caféine peut créer une dépendance - c'est pourquoi beaucoup d'entre nous ont du mal à passer la matinée sans une tasse de café. La personne moyenne consomme 135mg par jour (54% proviennent du café, 43% du thé et 3% d'autres formes). Bien que le café soit la source de caféine la plus évidente à laquelle vous pouvez penser, vous pouvez en trouver dans de nombreuses autres sources, des boissons énergisantes aux suppléments en poudre.

 

La caféine est-elle mauvaise pour la fertilité masculine ?

 

En ce qui concerne l'impact de la caféine sur la santé des spermatozoïdes, les recherches sont toujours en cours et les perspectives sont assez mitigées. Cela semble également dépendre de la source à partir de laquelle vous obtenez votre caféine.

Par exemple, un étude 2016 ont indiqué que la consommation de boissons énergisantes contenant de la caféine avait un impact négatif sur la fertilité masculine. Un similaire étude 2010 ont découvert que boire du Coca (qui est plein de caféine !) pouvait diminuer presque tous les paramètres de santé des spermatozoïdes, y compris le nombre, le volume et la concentration. Cette étude a également mis en lumière l'impact de la quantité de caféine que nous avons consommée sur la fertilité - les participants qui consommaient plus de 800 mg par jour ayant une moins bonne santé du sperme que les hommes qui en consommaient moins.

Ok, il semble donc que les boissons énergisantes et les sodas ne soient définitivement pas bons pour vos nageurs - mais qu'en est-il de votre latte au lait d'avoine préféré ? Eh bien, un autre étude a examiné spécifiquement la consommation de café et a constaté qu'il y avait une tendance marquée à la baisse de la qualité du sperme chez les hommes qui buvaient plus de 3 cafés par jour.

 

Y a-t-il des bienfaits de la caféine sur la fertilité masculine ?

 

Bien que ce qui précède puisse vous faire penser que la caféine est l'ennemi de la performance des spermatozoïdes, certaines études indiquent en fait le contraire - mais pas ce que vous pourriez penser.

En 1976, un étude a examiné l'impact de la caféine lorsqu'elle est directement introduite dans le sperme dans un laboratoire et a découvert que le médicament naturel stimulait en fait la motilité des spermatozoïdes. Mais cela fonctionne-t-il lorsque la caféine est consommée par les hommes plutôt qu'introduite directement dans leurs spermatozoïdes ? Les résultats d'une petite étude semblent l'indiquer. Chercheurs au Brésil ont constaté que les gars qui buvaient du café avaient un taux de motilité des spermatozoïdes plus élevé que ceux qui ne consommaient pas de café - mais avant de craquer la machine Nespresso, c'est l'une des seules études sur les humains à prouver ce lien.

 

Autres façons dont les boissons riches en caféine peuvent avoir un impact sur la fertilité

 

Ainsi, la recherche est assez mitigée en ce qui concerne l'impact de la caféine sur la fertilité masculine, mais y a-t-il d'autres facteurs que nous devrions prendre en compte ici ?

La grande majorité des aliments et des boissons riches en caféine sont également riches en autres ingrédients qui pourraient avoir un impact sur la santé de votre sperme, à savoir le sucre. Qu'il s'agisse d'une canette de coca ou d'une boisson énergisante, de nombreux produits que nous associons à la caféine présentent des niveaux de sucre très élevés et cela pourrait expliquer pourquoi les études portant sur ces boissons montrent un impact négatif sur la fertilité masculine. En plus de réduire les paramètres de santé des spermatozoïdes tels que le nombre et la motilité, il a été démontré que les hommes ayant une glycémie élevée ont un risque accru de fragmentation de l'ADN, ce qui peut contribuer à des problèmes de conception et même à une fausse couche.

Il est vraiment difficile d'éviter le sucre lors de la consommation de caféine - et même les alternatives sans sucre contiennent des édulcorants artificiels qui ne sont pas non plus bons pour votre fertilité ou votre santé en général.

 

Alors, combien de caféine puis-je boire si j'essaie de concevoir ?

 

L'étude que nous avons mentionnée précédemment indique que la consommation de moins de 800 mg de caféine par jour ne devrait pas avoir un impact massif sur votre fertilité, mais cela dépend de l'origine de la caféine. La tasse de café moyenne contient moins de 100 mg de caféine, donc quelques lattes par jour n'affecteront probablement pas vos nageurs (si vous sautez le sucre).

Cependant, une canette de coca contient environ 34 mg de caféine, et même si c'est moins que le café, si vous buvez 2 canettes de coca par jour, la consommation de sucre commencerait à avoir un impact sur la santé de votre sperme, même si la caféine ne le faisait pas.

Donc, la bonne nouvelle est que vous n'avez pas à abandonner complètement votre café du matin si vous essayez de concevoir Si vous souhaitez apporter des changements de mode de vie sains qui favorisent votre fertilité, c'est une bonne idée de maintenir votre consommation de caféine à un niveau modéré, mais surtout, sachez d'où vient cette caféine.

 

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