meilleures façons de tomber enceinte | Conseils de fertilité pour les couples

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Pour certains couples, tomber enceinte se produit très rapidement et parfois même de façon inattendue. Pour la plupart des couples, cependant, plusieurs mois d'essais sont nécessaires avant d'avoir de la chance avec un test de grossesse positif.
La recherche montre que plus de 80% des couples dans la population générale concevront dans un délai d'un an si :

  • la femme a moins de 40 ans et
  • elles n'utilisent pas de contraception et ont des rapports sexuels réguliers (en supposant des rapports sexuels deux fois par semaine).

Parmi celles qui ne conçoivent pas la première année, environ la moitié le feront la deuxième année (taux de grossesse cumulé supérieur à 90%).
MAIS… quels sont les bons faits à savoir lorsque l'on envisage d'essayer d'avoir un bébé ? Voici nos conseils pour tomber enceinte.

Moment et fréquence des rapports sexuels ; le facteur le plus important dans la conception

Des rapports sexuels vaginaux tous les 2 à 3 jours optimisent les chances de grossesse. La clé est d'avoir des relations sexuelles les jours avant et pendant l'ovulation. De cette façon, les spermatozoïdes se trouvent dans les trompes de Fallope lorsque l'ovule est libéré.
L'article "Le voyage du sperme vers l'ovule” explique la fertilisation de manière simple.
La fertilité masculine n'est pas très compliquée. Plus votre sperme est de bonne qualité, plus vous avez de chances de féconder l'ovule de votre partenaire féminine pendant l'ovulation. Il s'agit donc de la qualité du sperme, qui est définie par la valeur de plusieurs paramètres du sperme tels que le volume, la concentration, la motilité, la morphologie et autres. Si la qualité du sperme est faible, une évaluation dans une clinique est nécessaire pour rechercher la cause sous-jacente.
L'évaluation de la fertilité féminine consiste à déterminer si l'ovulation se produit. Vous pouvez déterminer l'ovulation par des kits de test d'ovulation à domicile, la mesure des hormones sanguines et l'échographie des structures reproductrices féminines. De plus, la vérification des trompes de Fallope fait également partie d'une évaluation de la fertilité féminine.
Les conseils suivants sont nos meilleures recommandations pour que les couples conçoivent plus rapidement :

Conseils de Dr Fatin Willendrup, responsable des affaires médicales chez ExSeed

"Plus vous avez de sperme de qualité, plus vous avez de chances de féconder l'ovule de votre partenaire féminine pendant l'ovulation. Il s'agit donc de la qualité du sperme, qui est définie par la valeur de plusieurs paramètres du sperme tels que le volume, la concentration, la motilité, la morphologie et autres.

Meilleure façon de tomber enceinte : conseils pour lui

  • Connaissez votre score

La meilleure façon d'évaluer le potentiel de fertilité d'un homme est d'utiliser son Nombre total de spermatozoïdes mobiles (TMSC), la recherche scientifique montre que cela est directement corrélé au temps de concevoir pour un couple. Vous devez donc faire tester votre sperme pour voir combien de spermatozoïdes en mouvement vous avez dans votre éjaculat. Si vous essayez actuellement de tomber enceinte, il est très important que vous connaissiez votre TMSC. Discutez avec votre médecin d'un test de sperme dans une clinique ou commandez le Sperme ExSeed tester pour des tests rapides, précis et privés à domicile.

  • Le style de vie compte

Vous en avez peut-être déjà entendu parler par votre médecin ou même l'avoir lu dans l'un de nos articles de blog ; un mode de vie sain est important pour des spermatozoïdes sains. Les changements de mode de vie durables que vous apportez aujourd'hui commenceront souvent à montrer leur impact (parfois significatif) sur la qualité du sperme environ trois mois plus tard.

  • Supplémentation pour la grossesse

Des études cliniques montrent que les vitamines, les minéraux et les antioxydants ont un impact positif sur la qualité du sperme. Des études ont montré qu'une supplémentation en antioxydants, en particulier, peut être efficace dans le traitement de l'infertilité masculine idiopathique.2]. ExSeed Multi contient une formule antioxydante spéciale conçue dans le but d'améliorer la santé des spermatozoïdes.

  • Gardez votre sperme frais

Il est généralement admis que l'abstinence sexuelle prolongée est associée à une augmentation du volume de sperme et de la concentration de sperme. Cependant, cela peut avoir un impact négatif sur la motilité et la viabilité des spermatozoïdes (1).
Pour produire une qualité optimale, vous devrez éjaculer 2 à 3 fois par semaine. De cette façon, vous vous assurez de renouveler votre stock de semence.

Meilleure façon de tomber enceinte : conseils pour elle

  • Trouvez votre fenêtre fertile

La meilleure façon d'augmenter vos chances de grossesse en tant que femme est de vous assurer que vous avez des relations sexuelles pendant la ovulation phase de votre cycle menstruel. L'ovulation se produit normalement deux semaines avant les menstruations, mais ce n'est pas toujours le cas et cela peut donc être délicat. Il existe un certain nombre de techniques que vous pouvez utiliser pour identifier plus précisément votre ovulation et votre fenêtre fertile. En utilisant des kits de prédiction d'ovulation, par exemple comme ceux de Mira ou Ovusense, et la mesure de la température basale du corps sont les plus utilisées et peuvent être très efficaces.

  • Corps sain, grossesse plus rapide

Avant d'essayer de tomber enceinte, vous devriez essayer d'être en aussi bonne santé que possible. Cela signifie remplir votre corps de tous les superaliments favorables à la fertilité pour maximiser la charge antioxydante.
De plus, la recherche montre que la normalisation de l'IMC (c'est-à-dire ne pas être en sous-poids ou en surpoids) contribue à un taux de grossesse plus élevé.

  • N'attendez pas

La capacité de tomber enceinte diminue avec âge. Surtout après l'âge de 30 ans, la fertilité commence à décliner, avec une baisse significative et rapide une fois que vous atteignez la mi-trentaine.
Il vaut donc la peine d'envisager d'avoir des enfants alors que vous êtes encore plus susceptible d'être fertile, statistiquement parlant. Si vous êtes dans la trentaine et que vous n'avez pas encore conçu avec votre partenaire, vous devriez demander de l'aide.

Quand demander de l'aide

Si vous et votre partenaire n'êtes pas tombés enceintes dans un délai d'un an après avoir essayé activement et que la partie féminine a moins de 35 ans, vous devriez consulter votre médecin pour une évaluation de la fertilité.
Si vous avez plus de 35 ans, vous ne devez attendre que six mois avant de consulter un médecin.
Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans le UK Fertility Lignes directrices du NHS.

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