L'impact du stress sur la qualité du sperme et du sperme

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Le stress fait partie de la vie quotidienne de presque tout le monde. Mais qu'est-ce que le stress exactement et quel effet a-t-il sur la qualité de votre sperme ?

Comprendre l'impact du stress sur la qualité du sperme est une première étape essentielle. Lorsque vous connaissez la cause de la mauvaise qualité du sperme, vous pouvez y remédier !

Le stress se définit à la fois par des réactions émotionnelles et physiologiques. Un individu éprouve ces réactions dans des situations où la demande va au-delà de sa capacité à faire face.

Le stress à court terme peut être un grand facteur de motivation et peut parfois inciter les gens à donner le meilleur d'eux-mêmes. Par exemple, une compétition est une situation où le stress à court terme peut nous faire performer. Mais lorsque le stress se produit en permanence, il peut devenir chronique et affecter les routines quotidiennes et interrompre les fonctions corporelles. Cela peut être très malsain – surtout quand cela dure pendant une période prolongée.

Le stress psychologique a été lié à la fois à une mortalité plus élevée et à diverses maladies. Par exemple, ceux-ci incluent les maladies cardiovasculaires, l'obésité et les composants du syndrome métabolique. Tous ces éléments ont été liés à une qualité inférieure du sperme. En outre, de nombreuses recherches suggèrent que la santé reproductive des hommes peut également être affectée par leur environnement social.

Qu'est-ce que le stress fait à votre corps?

En général, le stress épuise les ressources de votre corps. Cela peut entraîner un mauvais système immunitaire et des déséquilibres hormonaux, rendant le corps et l'esprit sensibles aux maladies et faibles dans la lutte contre les expositions environnementales nocives.

En ce qui concerne la qualité du sperme, le stress est associé à des niveaux de testostérone plus faibles et à ce que l'on appelle "stress oxydatif'. Avoir un niveau élevé de testostérone et un faible niveau de radicaux libres, qui provoquent un stress oxydatif, jouent un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

Les gens peuvent évaluer et signaler le stress de différentes manières. Cela rend difficile la comparaison des études. Même si la majorité des études concluent à une association négative entre le stress et la qualité du sperme, certains résultats sont un peu contredire jen leurs conclusions.

Que peut faire le stress pour avoir un impact sur la qualité du sperme ? – Les découvertes scientifiques

Dans une étude danoise de 2016 avec 1 215 participants masculins, les résultats ont montré qu'un stress autodéclaré élevé est associé à un volume de sperme, un nombre total de spermatozoïdes et une concentration de sperme inférieurs, ainsi qu'à un nombre inférieur de spermatozoïdes d'apparence saine. Les hommes avec les scores de stress les plus élevés se sont avérés avoir les paramètres les plus affectés.

Dans une autre étude où les événements de la vie ont été évalués, les chercheurs ont découvert que les hommes qui ont vécu deux événements stressants ou plus dans les 12 mois l'un de l'autre avaient un pourcentage plus faible de motilité des spermatozoïdes et un pourcentage plus faible de spermatozoïdes de morphologie normale, par rapport aux hommes qui l'ont fait. ne pas vivre d'événements de vie stressants.

Même s'il serait naturel de penser que la réduction du niveau de stress peut améliorer la qualité du sperme et améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes, peu d'études se sont penchées sur cette question. Une étude de 2008 s'est penchée sur la thérapie du stress et son impact sur la qualité du sperme. L'étude a divisé 20 hommes en deux groupes - les participants du groupe A ont reçu une thérapie de réduction du stress (thérapie CRM) comme traitement, et le groupe B où les participants n'ont reçu aucun traitement. L'étude a montré que les hommes exposés à une thérapie de réduction du stress (groupe A) avaient clairement amélioré la motilité de leur sperme et augmenté de manière significative le nombre de spermatozoïdes sains. Cela indique que le stress est un facteur de risque supplémentaire pour l'infertilité masculine.

Que pouvez-vous faire pour soulager le stress ?

Eh bien, vous avez peut-être réfléchi à ce qu'il faut faire pour réduire le stress, mais vous n'en avez pas profité pour vous arrêter et faire un effort. Ne vous inquiétez pas, c'est normal pour la plupart des gens qui ont une vie bien remplie.

Nous avons rassemblé les conseils les plus utiles dans l'encadré ci-dessous.

  • Exercice – Essayez de garder une routine simple et faites quelque chose que vous aimez.
  • Envisagez des suppléments – Il existe de nombreux suppléments naturels disponibles pour aider à réduire le stress – Parlez à l'un de nos consultants et en savoir plus.
  • Réduisez votre consommation de caféine – Supprimez peut-être une ou deux tasses de votre routine quotidienne de café.
  • Écrivez vos problèmes – Voir vos problèmes sur papier simplifie parfois vos problèmes.
  • Prenez du temps avec vos amis et votre famille – Donnez-vous plus de temps.
  • Apprendre à dire non – Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, mais vous devez vous faire plaisir.

 

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