La caffeina influisce sulla fertilità maschile?

La caffeina influisce sulla fertilità maschile
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L'uomo medio beve 2,4 tazze di caffè al giorno e oltre la metà di noi afferma di avere difficoltà a funzionare senza una tazza di joe al mattino. Ma il caffè – e altre bevande contenenti caffeina – hanno un impatto sulla nostra fertilità?

 

Cos'è esattamente la caffeina?

 

La caffeina è uno stimolante naturale che deriva da varie piante tra cui piante di chicchi di caffè, foglie di tè e cacao (la forma più grezza di cioccolato). Quando consumiamo caffeina, stimola il nostro sistema nervoso, facendoci sentire svegli e vigili - e talvolta un po' eccitati. Sebbene naturale, la caffeina è classificata come una droga, poiché ci altera sia fisicamente che mentalmente. Mentre la caffeina viene assorbita dal corpo molto rapidamente (quasi tutta all'interno 45 minuti di consumo) rimane nel nostro corpo per ore. Come ogni droga, la caffeina può creare dipendenza, motivo per cui molti di noi faticano a superare la mattinata senza una tazza di caffè. La persona media consuma 135 mg al giorno (54% di questo deriva dal caffè, 43% dal tè e 3% da altre forme). Mentre il caffè potrebbe essere la fonte più ovvia di caffeina a cui puoi pensare, può essere trovata in molte altre fonti, dalle bevande energetiche agli integratori in polvere.

 

La caffeina fa male alla fertilità maschile?

 

Quando si tratta dell'impatto della caffeina sulla salute dello sperma, la ricerca è ancora in corso e le prospettive sono piuttosto contrastanti. Sembra anche dipendere dalla fonte da cui prendi la caffeina.

Ad esempio, A Studio 2016 ha indicato che il consumo di bevande energetiche contenenti caffeina ha avuto un impatto negativo sulla fertilità maschile. Un simile studio del 2010 ha scoperto che bere Coca Cola (che è piena di caffeina!) potrebbe diminuire quasi tutti i parametri di salute dello sperma, inclusi conteggio, volume e concentrazione. Questo studio ha anche fatto luce su come la quantità di caffeina che abbiamo consumato potrebbe avere un impatto sulla fertilità, con i partecipanti che hanno consumato più di 800 mg al giorno con una salute dello sperma peggiore rispetto ai ragazzi che ne hanno consumato meno.

Ok, quindi sembra che le bevande energetiche e le bibite non siano sicuramente l'ideale per i tuoi nuotatori, ma per quanto riguarda il tuo latte d'avena preferito? Bene, un altro studia ha esaminato specificamente il consumo di caffè e ha scoperto che c'era una marcata tendenza verso una minore qualità dello sperma negli uomini che bevevano più di 3 caffè al giorno.

 

Ci sono benefici della caffeina sulla fertilità maschile?

 

Mentre quanto sopra potrebbe farti pensare che la caffeina sia nemica delle prestazioni dello sperma, alcuni studi in realtà indicano il contrario, ma non come potresti pensare.

Nel 1976 a studia ha esaminato l'impatto della caffeina quando è stata introdotta direttamente sullo sperma in un laboratorio e ha scoperto che il farmaco presente in natura stimola effettivamente la motilità nelle cellule spermatiche. Ma funziona quando la caffeina viene consumata dagli uomini piuttosto che introdotta direttamente nei loro spermatozoi? I risultati di un piccolo studio sembrano indicare così. Ricercatori in Brasile ha scoperto che i ragazzi che bevevano caffè avevano un tasso di motilità degli spermatozoi più alto rispetto a quelli che non consumavano caffè, ma prima di rompere la macchina Nespresso, questo è uno dei pochi studi sugli esseri umani a dimostrare questa connessione.

 

Altri modi in cui le bevande ricche di caffeina possono influire sulla fertilità

 

Quindi, la ricerca è abbastanza contrastante quando si tratta dell'impatto della caffeina sulla fertilità maschile, ma ci sono altri fattori che dovremmo considerare qui?

La stragrande maggioranza dei cibi e delle bevande ricchi di caffeina è anche ricca di altri ingredienti che potrebbero influire sulla salute del tuo sperma, vale a dire lo zucchero. Che si tratti di una lattina di coca cola o di una bevanda energetica, in molti dei prodotti che associamo alla caffeina sono presenti livelli di zucchero molto alti e questo potrebbe essere il motivo per cui gli studi che coinvolgono queste bevande mostrano un impatto negativo sulla fertilità maschile. Oltre a ridurre i parametri di salute dello sperma come il conteggio e la motilità, è stato dimostrato che gli uomini con alti livelli di zucchero nel sangue hanno un aumento del rischio di frammentazione del DNA, che può contribuire a problemi di concepimento e persino aborto spontaneo.

È davvero difficile evitare lo zucchero quando si consuma caffeina e anche le alternative senza zucchero conterranno dolcificanti artificiali che non sono ottimi per la fertilità o la salute generale.

 

Quindi quanta caffeina posso bere se cerco di concepire?

 

Lo studio di cui abbiamo parlato prima indica che consumare meno di 800 mg di caffeina al giorno non dovrebbe avere un impatto enorme sulla fertilità, ma dipende dalla provenienza della caffeina. La tazza media di caffè contiene meno di 100 mg di caffeina, quindi un paio di latte macchiato al giorno probabilmente non influenzeranno i tuoi nuotatori (se salti lo zucchero).

Tuttavia, una lattina di coca cola contiene circa 34 mg di caffeina, e sebbene sia meno del caffè, se bevessi 2 lattine di coca cola al giorno, l'assunzione di zucchero inizierebbe ad avere un impatto sulla salute dello sperma, anche se la caffeina non lo facesse.

Quindi, la buona notizia è che non devi rinunciare del tutto al caffè mattutino se stai cercando di concepire a un livello moderato, ma soprattutto, sii consapevole della provenienza di quella caffeina.

 

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